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항상 충분한 혈액을 공급하라! 심장은 하루에도 10만 번 이상 뛰면서 혈액을 순환시킵니다. 그러나 심장이 제 기능을 하지 못하면 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 그 중에서도 심부전은 치명적인 질환 중 하나입니다. 심부전은 심장의 구조나 기능 이상으로 인해 신체 조직에 충분한 혈액을 공급하지 못하여 발생합니다. 만성 질환인 심근경색, 고혈압 등이나 기타 심장 질환으로 심장이 손상되면 심부전이…

현대 문명이 발전하면서 실내에서만 작업을 해 신체활동이 떨어져 신체기능또한 떨이지는 경우들이 많은데요. 인간은 신체활동을 하도록 설계되어 있기 때문에 간단한 신체 활동만으로도 건강을 유지 할 수 있는 사실 알고 계셨나요? 걷기만해도 건강을 챙길 수 있다? 걷기는 건강을 챙기는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 특별한 도구가 필요 없으며 누구나 할 수 있습니다. 걷기만으로도 체지방을 감소시키고 혈액순환을…

자기 생각을 마치 다른 사람의 것처럼 관찰하는 것은 인지행동치료의 핵심이며, 우울감에 휩쓸려 있는 경우 특히 중요합니다. 우울증 환자들은 종종 부정적인 생각에 사로잡혀 기분이 악화되는데, 이를 알아차리고 극복하기 위해 인지행동치료가 도움이 됩니다. 치료자는 환자에게 우울한 상태에서 떠오르는 생각을 물어봄으로써 부정적인 사고를 인식하고, 그것이 기분과 행동에 미치는 영향을 이해할 수 있도록 돕습니다. 우울증 탈피의 시작 부정적 생각…

운동 부족으로 인한 신체의 신호를 놓치지 않고 알아보는 것이 중요합니다. 운동 부족 시 우리 몸에서 나타날 수 있는 대표적인 신호 4가지는 다음과 같습니다 변비 운동 부족은 변비를 일으킬 수 있습니다. 운동 부족으로 인해 장의 수축이 약해지면 변을 밀어내는 데 필요한 연동운동 기능이 저하될 수 있습니다. 변비 증상이 나타나면 하루에 15~30분 정도의 산책이나 하복부 혈액순환을 원활하게…

건강한 삶을 누리기 위해서는 운동이 중요하다는 사실을 우리는 이미 잘 알고 있습니다. 그런데 얼마나 걷는 것이 좋을까요? 건강수명을 늘리기 위해 일본의 교토부립 의과대에서의 연구 결과에 따르면 하루 9000보를 걷는 것이 이상적으로 보입니다. 걷기는 우리 건강에 이로울 뿐만 아니라 자립적인 일상생활을 유지하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 기대 수명에서 유병 기간을 제외한 건강수명은 여전히 짧은…

영양제는 현대 사회에서 매우 보편화되어 있습니다. 이제는 우리의 건강을 챙기는 필수품으로 자리 잡았죠. 특히 술이나 담배와 같은 유해물질이 넘쳐나는 시대에는 영양제가 우리의 신체뿐만 아니라 정신적 건강까지 책임지고 있습니다. 하지만 영양제에 지나치게 의존하는 것은 위험할 수 있습니다. 몸의 부족한 영양소를 보충하기 위해 복용한다 해도, 과다하게 섭취하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 영양제를 챙기지만, 섭취…

운동은 몸을 강하고 건강하게 만드는 것뿐만 아니라 뇌에도 놀라운 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 운동은 기억력을 개선하고 인지 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 운동이 뇌 건강에 미치는 긍정적인 영향과 함께 기억력 개선과 인지 기능 강화를 위한 효과적인 운동 방법을 알아보겠습니다. 운동이 뇌 건강에 미치는 영향 운동은 뇌를 활성화시키고 신경 세포의 성장을…

일상적인 스트레스는 우리의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 우리가 스트레스를 관리하는 방법에는 다양한 선택지가 있습니다. 요가와 명상은 스트레스를 해소하고 내적 평화를 찾는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 요가와 명상이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 스트레스와 마음의 건강 스트레스는 일상적인 삶에서 피할 수 없는…

건강한 식습관을 유지하는 데 있어서 간식은 중요한 부분을 차지합니다. 영양가 있는 간식을 선택하면 에너지를 유지하고 식사 사이에 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 이 글에서는 건강한 간식 아이디어를 제공하여 당신의 간식 시간을 더욱 즐겁고 맛있게 만들어줄 것입니다. 영양가 있는 간식의 중요성 건강한 간식은 우리의 영양 섭취를 보충하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 영양가 있는 간식을 선택하면 신진…